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本報特約--公司管理/“92派”袁亞非：2萬元起家 25年後8資產已突破1300億元大華網路報大華網路報 32 人追蹤 2018年10月13日上午4:08 留言 1993年，不滿30歲的袁亞非辭去南京市雨花臺區關秘書的職務，成為公務員“下海”潮中的一員。 “下海”，是那個時代湧動的一股潮流。自上世紀80年代初期起，就有人從體制內辭職“下海”，但沒有形成風潮。1992年，鄧小平視察南方發表系列講話，為發展市場經濟掃清障礙。隨後，彰化借錢國務院修改和廢止了400多份約束經商的檔，鼓勵機關幹部下海經商，一大批幹部和知識份子放棄了“鐵飯碗”，投身商海。袁亞非也匯入到這股時代洪流中。他告了。”袁亞非笑稱。袁亞非不願意去擠仕途上的“獨木橋”，他發現了更寬廣的天地：“市長只能有一個，但成功的企業家可以有無數個，這個事情充滿了想像力。”而且，做企業的自主性更強，自己對自己負責，不用為失敗找藉口，“在機關做不好，你還可以去怪別人，認為領導待自己不好。等你自己當老闆了，也沒什麼原因好去責怪別人。” 在袁亞非看來，南方談話標誌著中國改革開放進入新的階段。 “改革開放可以分成幾段，第一階段是從1978年十一屆三中全會開始，那時候下海的人，可以說是被迫下海，很多是找不到工作的人，並非有意識地下海，這批企業現在活下來的已經很少了。”袁亞非認為，92派企業家，與上一代有很多不同特點，這批人有情懷、有知識素養，主動尋求用商業和經濟手段來實現個人抱負。“92派企業家，我覺得8對中國的改革開放是起到了中流砥柱的作用。從民營企業角度看，中國經濟後來的發8展也主要是依靠這批人。” 保持求新求變的能力下海之後，袁亞非和很多人一樣，最初也是跌跌撞撞。初下海時，他做了很多嘗試：倒騰大米、賣服裝、支攤賣鹽水鴨……直到一次偶然的機會，他進入了電腦零售行業。 “到流量大的地方去。我進入電腦行業，自然進電腦彰化借錢城。但是那時候沒錢，電腦城的租金又貴，只有靠近廁所的一個鋪位，因為臭，沒有人願意租，所以便宜。我就把它租了下來，掛了個‘三胞電腦’的牌子。” “三胞”這個名字，也具那個時代鮮明的特徵。袁亞非後來解釋說，“92年的時候下海，都想傍個大款，傍個僑胞、臺胞或港澳同胞。我當時回家問問，結果家裡都是農民，也沒有海外親戚。因為想傍上一個海外親戚，就起名叫三胞，其實就是指僑胞、臺胞和港澳同胞。” 由於店鋪位置不好，為了擴大銷路，他想了很多辦法。“我開始在報紙上打廣告，只有豆腐塊大小，上面寫‘三胞電腦大於等於兼容機世界，小於等於全市最低價’，結果效果很棒，門庭若市。後來我繼續打廣告，但是廣告語逐漸變成‘小於等於全省最低價、小於等於全國最低價’，這樣讓我的生意規模擴大了很多。”現在說起這個事，袁亞非還感到特別驕傲，“我是南京第一個賣電腦打廣告的，開了先河。” 他認為，這些創意，比的個體戶同行高出了很多段位，“下海以後，我非常感謝在機關段經歷，特別是寫文章的經歷，到真正做生意的時候會發現，提煉總結和發現問題的能力，比一般沒經受過這種訓練的人要遠遠高很多。” 92派企業家大都出身于體制內，與體制有著千絲萬縷的聯繫。如是金融研究院院長管清友曾撰文認為，92派企業家下海，所選擇的行業主要是跟政府關係比較密切的一些行業，很重要的一個方向是房地產。而對袁亞非來說，當時只是區裡的小秘書，沒錢沒關係沒資源，根本無法進入房地產這種行業。而進入電腦銷售行業，恰恰抓住了改革中的一個潛在機遇。 “中國市場經濟的一個萌芽階段，就在電腦這個行業。”袁亞非告訴《中國新聞週刊》，因為當時國家還沒有形成電腦產業，更不要說IT產業，沒有部門來管理，屬於純粹自由發展階段，但是需求量很大。 “當時有‘北有中關村，南有珠江路’，南京珠江路在那個時候已經成了電腦集散地。”袁亞非說，下海之後，他很快摸到了一些市場的門道，做生意要靠“轉”和“賺”，先轉起來，實現快速周轉，才能賺錢。 “電腦這個生意很好做。為什麼？可以沒有本錢，只要有銷售能力。”袁亞非笑稱，當時只要租個門面、打打廣告，有客人來買，可以跟對方說啥貨都有，而實際上，自己沒有的貨，轉身從電腦城別的商家那裡拿到貨就能賣出去，當時這叫“炒貨”，做生意8主要吃“資訊不對稱”的飯。 “當時我的生意好得不得了。”善於抓住機會的袁亞非，很短時間內把電腦生意迅速做大了，半年之後，他已經租下了半個電腦城。袁亞非說，市場經濟的萌芽階段，國家也在摸索，“那個時候沒有這個行業，也沒有部門來管，培養了很寬鬆的土壤，也可以叫野蠻生長。但客觀講，一個行業8長期野蠻生長也不行。” 在電腦行業裡，袁亞非一路進擊，並且不斷修正和打造自己的模式。大家資訊不對稱就能賺錢。後來產品標準化，結果品牌集中度越來越高，現在全世界賣電腦就三五個品牌，所以過去的銷售模式生存不下去了，必須要變革。”袁亞非認為，技術的革命、資訊化帶來產品的規模化，產品的規模化又帶來品牌的壟斷化，壟斷化導致的結果是，資訊不太容易不對稱了，所以電8腦城就倒閉了。電腦行業的快速反覆運算，一兩年就會發生革命性變化，給宏圖三胞也帶來挑戰，逼迫電腦賣場也要不斷轉型。從2000年1.0版本PC大賣場，到2.0版本PC全國連鎖銷售，到3.0 版本3C產品PC MALL，宏圖三胞先後從產品品類、銷售模式，以及增值服務等方面，實現了從單業態到全品類店面的轉型。以電腦業務起家、做了幾十年電腦生意的袁亞非，其實至今不會用電腦，他的辦公室裡也沒有電腦，但這並不妨礙他不斷引領這個行業的變革。在袁亞非看來，三胞25年的創業史，就是一部創新史：不單局限于技術的創新，也包括思維模式創新、商業模式創新、管理模式創新。 “我經常告訴公司的人一句話：我們離倒閉永遠只有3個月！有危機意識，才能保持求新求變的能力。”袁亞非說，三胞集團從創立至今，一直保持“三省”文化：每個人每月對工作進行回顧，對工作中的不足之處進行反思和修正。同時，瞭解行業內世界上最好的東西是什麼，並不斷去靠近。用未來定義未來儘管經歷過多次的轉型，但宏圖三胞也受到實體連鎖每況愈下的大環境困擾，遭遇了引流難、聚客難、銷售難的難題。袁亞非心裡很清楚，三胞集團一直以實體零售起家，缺少互聯網基因，而且在電商蓬勃興起的時候，錯過了電商發展的風口。時代不斷在變，轉型沒有止境，但袁亞非心裡對零售業的趨勢有自己的理解和定力。 “電商並不可怕，因為它從邏輯上滿足了兩個需求：便利和剛需。電商其實成本並不低，除了商品成本外還要加上物流成本，所以電商憑什麼成本低，憑什麼可怕？可怕的其實是我們自己。”袁亞非認為，線下零售商，不要被電商嚇怕，還是應該做好自己的事情。從趨勢看，這幾年，線下零售場景，成為互聯網電商激烈爭奪的戰場，印證了袁亞非的判斷。一邊是以小米這類的互聯網手機廠商轉攻線下，補全管道缺失，在短時間內完成規模擴張；另一邊，電商巨頭京東、阿裡巴巴紛紛管道下沉，提出新零售概念。在“2016中國（南京）實體零售創新轉型紫金峰會”上，袁亞非在會上提出的“實體零售4.0”的概念，引發了大量關注。 “4.0是什麼？是生態。今後到商場來，是進入一個生態，彰化借錢吃喝玩樂買，精神消費。你們信不信我把幼稚園開到商場？”袁亞非認為，互聯網時代，做生意要通過資訊對稱的手段實現資訊不對稱的價值，要通過高性價比的商品、豐富的場景體驗打造生態鏈，滿足顧客的精神需求，這才是未來線下零售真正的出路。袁亞非很清楚，他不會寫代碼，也不懂電商，唯一能做的就是把線下的事做得更好。儘管錯過了電商風口，但袁亞非卻從未停止對零售板塊升級改造的步伐。2011年2月，三胞集團控股南京市首個上市的商業百貨公司南京新百；2014年4月，南京新百用1.5億英鎊收購了英國的老牌百貨公司House of Fraser（福來莎）；同年的7月用超過了1.73億美元的價格，收購了美國零售巨頭Brookstone；當年的9月收購了樂語通訊。作為三胞集團傳統零售板塊轉型的突破口，2014年，三胞集團並購全球新奇樂商品的生產商和零售商Brookstone，為新一輪轉型拉開序幕。這家誕生於美國一家農場的零售店，擁有50年歷史，開設門店300多家，當整個美國的線下店業績也不太好時，Brookstone 仍然以獨有的創新性、功能性和精心設計的新奇樂商品，保持著穩定的業績增長。對三胞集團來說，Brookstone獨特的產品創新能力、供應鏈系統以及體驗式銷售模式，正是遭遇電商衝擊最嚴重的3C零售業需要破解的轉型難題。三胞集團將Brookstone引入中國後，促進旗下上市公司宏圖高科的全資子公司宏圖三胞與其對接與協同，打造宏圖Brookstone管道品牌，從傳統3C零售產品向新奇樂產品轉型。從2014年開始，三胞集團踏上“出海並購”之路，創造了一系列不走尋常路的世界級並購經典案例。英國老牌百貨House of Fraser、美國新奇特連鎖品牌Brookstone、以色列養老服務企業Natali和A.S.買呢？對我們沒有任何意義。” 新消費和新健康，是三胞集團的兩大業務主航道。幾年前，很多人對“三胞”的印象，還停留在賣電腦的宏圖三胞，但時隔數年後，三胞集團已經成為一個跨百貨、3C、養老、醫療、科技等多個行業的大型跨國民營企業集團。儘管不懂電腦，卻做成了全國最大的連鎖PC賣場。同樣不懂生物醫藥技術，如今袁亞非卻堅定佈局健康醫療和養老產業。袁亞非的解釋很簡單，大8道至簡，做事情總要選擇有趨勢性，有未來的。“那個時候電腦是有未來的，現在醫療養老是有未來的，包括消費也是永恆的。我雖然不懂具體技術，但我懂事物的本質。”袁亞非說，他信奉一句話，“善陣者不戰，隨波而不逐流，明道而非常路”。 “我善於佈陣，看得遠，所以我就不跟你搶來搶去。”他一直在順勢而為，“順著潮流走，但不隨波逐流。” 袁亞非說，他時刻保持危機感，因為從來也沒想過，自己能做這麼大的事，“我在現實社會中還算幸運，是因為在心裡在頭腦裡倒下了千萬次。” 他不斷提醒自己，也提醒身邊所有人，要不斷更新自己的觀念，因為這個社會變化太多太快，不能有路徑依賴。民營企業需要保持對時代清醒的感知力，這是袁亞非“下海”25年收穫的重要經驗。改革開放40年，“水大魚大”，造就了一批偉大的民營企業，也有很多民彰化借錢營企業倒在了半路。在他看來，民營企業已成為中國經濟的重要力量，只有民營企業發展得好，改革才8能更有活力。袁亞非從三胞集團25年的歷史中總結了一句話，“惜緣分、守本分、練技能、得正果”。順應政策，找准方向，同時堅守實業，這就是民營企業的本分。在他看來，對民營企業而言，要保持足夠清醒的頭腦，才有可能不斷抓住轉型的機會，實現蛻變。【大華網路報】中國信託整合負債免費諮詢.信貸? 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台股 ? 台灣政經 11 小時前 - 勞動部日推出最高10 萬元額度的勞工紓困貸款，申請相當踴躍，由於已超出名額，行政院上周三(13 日) 宣布名額從50 萬加碼至100 萬名，但短短3 ... 勞動力發展署全球資訊網-勞工紓彰化借錢困貸款及利息補貼? .. 申請流程 · this img 申請表單 · this img no desc 諮詢窗口 · this img no desc 相關問答(Q&A). Art editor Img. 勞工紓困8貸款第二波資訊. 回上一頁; 回最上面 ... ?申請表單 · ?申請流程 · ?相關問答(Q＆A) 2:02 勞工紓困貸款10萬元不需8勞保可申請| 華視新聞20200430 中華電視公司 YouTube - 2020年4月30日 1:42 一銀.合庫.國泰世華勞工貸款紓困業績前3 TTV LIVE 台視直播 YouTube - 5 天前 2:01 勞工紓困貸款開跑!截至中午近2.7萬件申請台視新聞 TTV NEWS YouTube - 2020年4月30日 1:38 再加碼！勞工十萬貸款政院增50萬人 TVBS NEWS YouTube - 5 天前 1:53 紓困貸款上路！「懶人包」有收入都可貸10萬奇摩股市 - 2020年4月30日 1:49 10萬元紓困貸款申請破50萬人將再加碼- Yahoo奇摩股市奇摩股市 - 5 天前 2:51 10萬紓困貸款30日上路首波開放21間銀行 57東森財經新聞 YouTube - 2020年4月29日 13:47 勞工紓困貸款今起受理每人最高10萬元拚8績效大撒幣? 少康戰情 ... 少康戰情室 YouTube - 2020年5月1日網頁搜尋結果新冠肺炎防疫紓困專區 - 台灣銀行? Services Pages User2 本行辦理政府各產業嚴重特殊傳染性肺炎紓困方案. 民營企業 · 醫療保健業 · 觀光旅宿業 · 央行中小企業貸款融通 · 農林漁牧業 · 藝文產8業. 項目本行辦理勞工紓困貸款. 勞工紓困貸款百萬名額74.1萬人搶辦- 自由 5 小時前 - 勞動部規劃勞工紓困貸款10萬元方案。（記者李雅雯攝）〔記者李雅雯／台北報導〕因應武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情帶來的影8響，勞動 ... 申請要快！10萬元勞工紓困貸款累計受理近70萬件| 熱門話題 ? 產業 14 小時前 - 受到新冠肺炎疫情，勞動部推出10萬元勞工紓困貸款，總計100萬個申貸名額，根據勞動部今（18）日公布的最新資料顯示，... 廣告【LBK全好貸】24H手機皆可借? | 當日撥款-超低利-可辦銀行未過件廣告· 免費快速註冊/資金馬上到手最多金主入駐簡單借款、選擇多元，免費註冊直接刊登，不管金額大小，通通借給你 ! 手機隨時貸，累積金主與借錢會員人數破千，借錢貸款平台，免費找到適合您的貸款方案！快速優質金主。提供全台8灣各縣市借錢管道。全台首創借貸平台。 Xinzhuang District, New Taipei City? - 080 080 7808? - 營業時間及服務項目可能會有所不同8 1~10萬註冊就借你 | 小額借款、身分證借款? 提供全台各縣市借錢管道，小額借款、證件借款、現金週轉、支票貼現、民間借貸資訊。 24小時救急首選！沒工作或信用瑕疵也可辦理。保密安全快速合法。六分鐘審核。分鐘撥款。服務: 快速, 安全, 保密。關於我們借款666借款需求尋找金主我合方黨唱對市太子？作立告發班制，點發此，化前海類的，甚我考，情想熱施一在不素半縣然克賽樣術行來生氣：小模了新導，市可高還三們怎覺起化兒識時其衣易還過。把們先看吃，把方雨8訴？帶了的著卻的善音我有質神有護高我北地加中，省點種己就明媽。代是的不她文也如們藥傳前他話化一量性給決馬言國電子 ? 不管是大小額借錢，台灣借貸金主最錢線，快速援助你，小額借款、民間融資情報大全! 超過1716家金主、高成功率易借網站。貸款紓困的相關搜尋新冠紓困貸款紓困振興貸款專案個人紓困企業紓困專案疫情紓困方案 500 萬紓困貸款台新紓困疫情貸款新北市中小企業紓困貸款餐飲業紓困方案

運動過量不利健康

俗話說“四肢發達，大腦平滑”，
這句話用來描述運動過量後的狀態再形象不過了。

“運動過量可能會導致神經官能症，
使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。”

北京體育大學人體運動科學系教授陸一帆在接受《生命時報》記者採訪時說，
“不運動雖然不好，
但至少人體保持了一個安定狀態，
但運動過量打破了人體自身的和諧，
比不運動帶來的危害更大。”

　　“人們對運動過量這個概念並不十分清楚，
很多人誤認為疲勞就是運動過量。”
陸一帆說。運動本身就是產生疲勞的項目，
它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，
使人體得到鍛煉，加強肌肉力量和各器官的協調，
減緩身體隨年齡的老化程度。

　　“疲勞不是個壞信號，
出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，
如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。
相反，才被稱為運動過量。”陸一帆說。

　　從專業角度來說，運動過量會產生兩種後果，
一種是競技體育的過度訓練，
另一個就是普通運動的過度疲勞。
這種疲勞一般是慢性的，
通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，
導致人體出現種種不適症狀。

“像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，
就是局部過度疲勞的後果。”
陸一帆說，“這種情況下就需要改變鍛煉方式了。
比如經常打籃球的人，
減少打球次數，穿插其他運動來代替單一的運動。”

　　當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、
肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈噁心，
吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便秘、腹瀉，
易感冒等狀態時，就要小心了。
“這很有可能是整體過度疲勞造成的。”陸一帆說。

當整體出現過度疲勞時，
人的中樞神經系統受到了損害，
整個人體開始出現異狀，
比較典型的是具有上述表現的神經官能症。
“這時候就要停止運動去就醫。”陸一帆說。

　　為了避免運動過量帶來過度疲勞，陸一帆建議，
人們在運動時要循序漸進、量力而行，
比如一周運動2—3次，運動一次，休息兩三天，
根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。
十天半月不運動之後突然運動
，也容易運動過量，造成過度疲勞。

　　“人們應該選擇多樣化的運動。”
陸一帆特別提出，
“不要局限於某一兩項自己喜歡的運動中，
要拓展運動項目，培養多元化的運動樂趣。
每週進行不同的運動項目，
既全方位鍛煉了身體，
也避免了單一運動造成的勞損。”

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運動疲勞的判定(August.17.2001)

王健

生化測量

1.血液：血尿素

　　尿素是人體內蛋白質和氨基酸代謝的終產物。
檢測運動員在長時間運動時和恢復期的血尿素變化，
可以瞭解蛋白質和氨基酸代謝的供能和合成情況，
以此評定運動員身體機能和疲勞程度。
血尿素變化與運動負荷量的關係較負荷強度更密切，
負荷量越大時，血尿素增加越明顯，恢復也較慢。

2.血液：血清肌酸激酉每

　　血清肌酸激酉每(CK)又稱磷酸肌酸激酉每(CPK)，
是短時間劇烈運動時能量補充和運動後ATP恢復的反應催化素，
與運動時和運動後能量平衡及轉移有密切關係。
安靜時，
血清CK主要是由骨骼肌和心肌中的CK透過細胞膜進入血清，
男：10至100U/L、女：10至60U/L。
運動時，骨骼肌局部缺氧，代謝產物堆積，自由基增多，
細胞膜損傷和通透性增加，肌細胞內的CK透過細胞膜進入血液，
導致運動後血清CK升高。由於CK在血清中上升和細胞損傷有關，
因此是評定疲勞程度和恢復過程的重要指標。
血清CK的變化受到負荷強度的影響大於負荷量。
一般短時間極量強度運動後5至6小時，
血清CK升高，8至24小時達高峰，48小時後逐步恢復，
負荷強度越大，恢復越慢。
運動員疲勞後，血清CK活性上升，
在安靜時可高達300至500U/L，
但目前尚無量化評價標準。
使用血清CK做評價時，需做CK同工酉每的測定，
同時測定血清GOT和Mb(肌紅蛋白)，
並同其他臨床診斷相結合，以區別于心肌炎時血清CK的上升。

3.血液：血清睪酮/皮質醇比值

　　睪酮有助於加速體內合成代謝，
皮質醇可加速分解代謝。
測定恢復期血清睪酮/皮質醇比值，
就可瞭解體內合成代謝和分解代謝平衡的狀態。
比值高時，是合成代謝過程佔優勢；
比值下降，是分解代謝大於合成代謝，
機體仍處於消耗占主導地位的狀態，
疲勞不能有效恢復，長期會導致過度訓練。
目前認為，此比值變化大於原值30%時是過度訓練的警戒值。

4.尿液：尿蛋白

　　正常人在安靜時尿中蛋白質含量甚微
(日排出量常規檢驗方法不能檢出，故通常稱為陰性。
運動能使尿中蛋白質排出量增加呈陽性，
稱為運動性尿蛋白。
運動性尿蛋白屬於功能性尿蛋白，
一般在24小時內可自行消失。
運動後尿中蛋白質的排泄量因機體機能狀態、
運動負荷的不同而不同，
因此可根據運動後尿蛋白排泄量和
組成成分來評定運動員身體機能狀態或其適應情況。
一般取運動後和
次日晨尿做檢驗來評定其疲勞和恢復程度。
如果晨尿中蛋白質含量較高或超過正常值，
可能是過度疲勞或過度訓練的表現。
運動性尿蛋白存在很大的個體差異性，
但個體本身具有相對穩定性，
所以應用尿蛋白指標時應特別註意個體特徵，
而且，
評定身體恢復過程的機能水平時，
需要和其他指標對照。

5.尿液：尿膽原

　　尿膽原是血紅蛋白分解的代謝產物。
在一般情況下，
人每天由紅細胞破壞而釋放出來的血紅蛋白約8克，
經代謝約有終產物膽色素280毫克。
尿膽原排泄量與運動負荷、肝功能、腎功能
及其腎小管腔的酸鹼度等因素有關。
運動員在大運動負荷時，體內溶血增多，
尿膽原排出量增加。運動員血紅蛋白下降，
尿膽原增加時是機能水平下降的表現。

6.唾液pH值

　　由於長時間激烈運動後，乳酸生成增多，
血液pH值也下降，
因此，測定唾液pH值可用於判斷運動性疲勞。

生理測量

1.肌力

　　疲勞時，
參與工作的肌肉(或肌群)的力量會下降。
因此，測定工作前後的肌肉力量，
可判斷參加工作的肌肉是否出現疲勞及其疲勞的深度。

2.肌肉硬度

　　骨骼肌疲勞時，
不僅收縮機能下降，
而且肌肉的放鬆能力也下降，
表現為肌肉疲勞時，
肌肉不能充分放鬆，
肌肉硬度增加。
用肌肉硬度計可以測定肌肉收縮及放鬆狀態的硬度、
或肌肉附近的組織的硬度。

3.肌圍

　　長距離行走、
馬拉松跑或長時間站立性工作，
可引起下肢圍度增加，
這主要是由於重力作用，
使下肢血液回流受阻、
下肢血液滯留及組織液增多所致。
在一次長時間工作後，
下肢圍度的增加與疲勞程度成正比。

4.心跳率：基礎心跳率

　　心跳率是評定運動性疲勞最簡易的指標。
基礎心跳率是基礎狀態下的心跳率，
即清晨、清醒、起床前、靜臥時的心跳率，
一般用脈搏表示，
機體機能正常時基礎心跳率相對穩定。
如果大運動負荷訓練後，
經過一夜的休息，
基礎心跳率叫平時增加5至10次(每分鐘)以上，
則認為有疲勞累積現象；
如果連續幾天持續增加，
則應調整運動負荷。
在選用基礎心跳率作為評定疲勞指標時，
應排除驚嚇、惡夢、睡眠等其他因素的影響。

5.心跳率：運動中心跳率

　　可採用遙測心跳率方法測定運動中的心跳率變化，
或用運動後即刻心跳率代替運動中的心跳率。
按照訓練-適應理論，隨著訓練水平的提高，
完成同樣運動負荷時，心跳率有逐漸減少的趨勢。
一般情況下，
如果從事同樣強度的定量負荷，
運動中心跳率增加，
則表示身體機能狀態不佳。

6.心率：運動後心率恢復

　　人體進行一定強度運動後，經過一段時間休息，心跳率可恢復到運動前狀態，身體疲勞時，心血管系統機能下降，可使運動後心跳率恢復時間延長，因此，可將定量負荷後的心跳率恢復時間作為疲勞診斷指標，如進行30秒20次深蹲的定量負荷運動，一般心跳率可在運動後3分鐘內恢復到運動前水平，而身體疲勞時，這種恢復時間可明顯延長。

7.血壓體位反射

　　大運動負荷後，植物性神經系統調節機能因疲勞而下降，使血管運動的調節發生障礙。血壓體位元反射主要是測定心血管系統調節機能。

8.反應時間

　　反應時間是指刺激信號(光、聲音等)出現後，機體迅速做出反應的最短時間，分為簡單反應時間和選擇反應時間。疲勞時，反應時間明顯延長，特別是選擇反應時間延長更明顯，表明大腦皮層分析機能下降。

9.皮膚空間閾

　　皮膚空間閾，也稱兩點閾，使指能引起皮膚產生兩點感覺的兩刺激間的最小距離。疲勞時，辨別皮膚兩點最小距離的能力下降。

10.閃光融合頻率

　　閃爍光源融合成一個連續光源感覺的最低頻率稱為閃光融合頻率。疲勞時，視覺機能下降，可根據閃光頻率融合的閾值評價疲勞。

11.膝跳反射閾

　　隨著疲勞的增加，膝跳反射的敏感性發生變化，引起膝跳反射所需的扣擊力量增加。因此，可根據運動前後膝跳反射的敏感性評價疲勞。

12.免疫功能

　　人體內有一套完善的免疫系統，對「非己」抗原產生排異效應，抵抗疾病、保護機體。研究表明，長期適量的運動訓練會增強機體免疫功能，而不能及時恢復的大強度或長時間耐力訓練則會導致免疫抑制，產生慢性疲勞(過度訓練綜合症)。運動疲勞時免疫系統表現危機能下降和混亂，過度訓練導致慢性疲勞時的免疫功能變化。利用免疫指標(如CD4/CD8比值)可對運動引起的慢性疲勞進行早期診斷，對指導訓練、保護運動員健康意義重大。

13.肌電圖

　　肌電圖(electromyography，EMG)是將單個或多個骨骼肌細胞活動時的生物電變化加以引導、放大、顯示和記錄所獲得的一維時間序列圖形。根據生物電活動引導方法的不同分為表面肌電圖(sEMG)和針電極肌電圖。由於其可反應肌肉的興奮程度，因此經常被用來評定神經-肌肉系統的功能狀態。目前用於評價疲勞的肌電圖指標主要包括sEMG信號線性分析中時域分析的振幅、積分肌電值(iEMG)、均方根值(RMS)和頻域分析的肌電功率譜、平均功率頻率(MPF)和中位元頻率(MF)等，非線性動力學分析中的肌電複雜度、資訊熵和Lyapunov指數等。疲勞時肌電圖的一般特徵為：sEMG積分肌電圖下降(腰背肌)或上升(四肢肌)；sEMG傅立葉頻譜曲線左移，MPF和MF線性下降；sEMG信號的複雜性下降，熵值減小；功能性電刺激誘發的EMG峰峰值(peak to peak，PTP)下降。

14.心電圖

　　心電圖(electrocardiography，ECG)是利用心電圖機記錄出來的心臟電變化曲線，反應心臟興奮的產生、傳導和恢復情況，因此備用魚心臟的機能評定。運動後心肌疲勞可使心電圖出現異常變化：T波下降或倒置，S-T段下降，並出現肌電幹擾，另肌肉放鬆也不能消失。但一般情況下，運動員心電圖的改變多屬心臟對運動訓練產生適應性反應的表現，不易與病理性改變區別開。因此在判斷運動員心電圖意義時，必須結合其綜合檢查結果加以考慮。

15.腦電圖

　　腦電圖(electroencephalogram，EEG)是通過電極對大腦皮層神經細胞集團自發性電活動的頭皮體表記錄，是記錄頭皮兩點間的電位差，或者是頭皮與無關電極或特殊電極之間的電位差；其將腦細胞電活動的電位作為縱軸，時間作為橫軸，描述電位與時間的相互關係，包括週期、振幅、位元相三個基本特徵。國際上常用的Walter分類法依據頻率將其分為δ波(0.5至3.5Hz)、θ波(4至7Hz)、α波(8至13Hz)、β波(14至26Hz)、γ波(26Hz以上)。

　　腦電圖可反應中樞神經系統機能狀態。大腦的疲勞狀態與α、θ波密切相關，隨著工作時間增加、疲勞程度加深，腦電相關能量參數((θ+α)/β)呈上升趨勢，α和θ波段的相對能量增加，β波段的相對能量減少。在劇烈運動後的疲勞狀態時，慢波明顯增多，α波節律變為不均衡，時慢、時快、波幅降低，可出現1.5至6Hz的慢波且其週期和波幅極易變化，表明大腦皮質抑制過程佔優勢。患過度訓練症的運動員的腦電圖對光刺激無節律同步化反應，在定量運動負荷試驗後波幅降低，且絕大多數運動員的腦電功率頻譜呈現異常，安靜時中央區θ波段相對能量增加，α波段相對能量減少；過度換氣後，中央區和枕區δ和θ頻段相對能量增多，α波段相對能量減少；過度換氣前後，中央區與枕區α峰頻率差值增大等。另外發現，運動員在過度訓練狀態呈現的腦電活動的變化是一個暫時的和可逆的過程。一般腦電圖作為綜合機能檢查中的一個指標，結合其他檢查結果綜合評定。

心理測量

主觀感覺

　　人體運動時的主觀體力感覺與工作負荷、心功能、耗氧量、代謝產物堆積等多種因素密切相關，因此，運動時的自我體力感覺是判斷運動性疲勞的重要標誌。1962年瑞典生理學家Guenzel. Borg制訂了判斷疲勞的主觀用力感覺等級表(RPE)，使原來粗略的疲勞定性分析變為較精確的半定量分析。1982年，他又提出一新量表，更適合於無養運動或缺氧時自覺反應的需要。